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说说驼背那些事 专家:有了驼背要早治

2017年5月20日 没有评论

古有名垂千古的“刘罗锅”,但背部凸起、肩膀脖子向前伸,在今天这个要看“颜值”的社会,这部分人往往会觉得自卑。据了解,除了影响外观,驼背还会挤压胸腔和腹腔,引起内脏如心、肺、消化器官造成功能障碍等等。暨南大学附属第一医院骨科西区主任林宏生主任医师特别提醒,对于驼背要尽早就医,及早治疗。因为发现得早,病情尚未严重的患者可以通过一些矫形器来治疗,不需要做手术,即便要手术,手术风险也会相对比较小一些。

说说驼背那些事

青壮年驼背或是强直性脊柱炎作怪

谈及驼背,林宏生主任指出,强直性脊柱炎患者是最大的驼背群体,这种类型的驼背患者,一般是以青壮年为主,据了解,强直性脊柱炎的发病率约为3%,多发于20岁—40岁的男性,发病的男女比例为10∶1。而第二类最为常见的驼背群体则是老年人,主要是由于骨质疏松引起的,女性驼背会比男性驼背更多。此外,缺乏维生素D佝偻病的驼背往往呈现地区分布的特征;背部肌肉薄弱、松弛无力所致的驼背主要以长期伏案作业人群为主。

除了影响外观,驼背的人还要承担这样的一些风险:人的脊柱一旦变弯,身体的负重则会产生影响,严重者甚至会影响患者的心肺功能和消化功能。对于腹部要进行手术的驼背患者来说,开刀手术会影响到手术的暴露!

专家:驼背要早治

早期驼背可以通过佩戴支具矫正

在日常生活当中,我们不难看到有很多“小驼背”发展致“老驼背”,到最后甚至直不起腰。林宏生主任特别提醒,驼背应该尽早就医,及早治疗。如果驼背能早发现早矫正,矫正效果会好得多。即便是有需要进行手术矫正的,手术风险也比较小。相对而言,如果驼背发展到脊柱僵直,到时候就是要通过椎体截骨矫形,以及内固定,手术相对比较复杂,而且也会有一定的风险。

对于早期的驼背,在脊柱还没有完全变硬之前,林宏生教授说做功能训练和佩带支架效果都是比较好的。那么问题来了:如何自我判断脊柱是否“僵硬”?

林宏生教授教了一个小办法:躺下来,如果你驼背的脊柱开始不能贴靠床面,但过一会儿能达到平躺的话,这种就是说明脊柱还未僵硬,这种类型的驼背是可以通过支架来矫正的。但是如果脊柱僵硬了,则要考虑通过手术的方式来矫形,当然,最科学的方式还是到医院找脊柱专科医生检查和治疗。

当然,也会有人说,我一把年纪了,形象对我来说影响不大,让他继续驼着吧。这种观念当真不可取,因为强直性脊柱炎患者驼背会随着年龄的增长加重,最后 会发展至不能平卧,走路只能弯腰低头,严重影响个人的生活质量。林宏生主任也给分享了一些手术矫正驼背的案例,曾有位患者在做了经椎弓根椎体截骨矫形手术,不仅“长高”了5厘米,生活质量也大大提高了!

应对驼背:应该学会“一招半式”

除了治疗,林宏生主任还提供了三个日常的保健妙招:

(1)睡硬板床。因为驼背的患者如果睡软床的话,极容易加重病情,所以驼背的伙伴们,为了健康着想,还是选一张硬板床吧。

(2)注意保持健康正确的姿势。平时喜欢窝成一团看书或者上网,这是很容易加快驼背的噢。如果是早期发现了有驼背的,不但要保持正确的姿势,最好还要佩戴一些支具。当然,选择支具最好还是在医生的指导之下。

(3)学会“一招半式”。林宏生教授给分享了“拱桥式” 和“燕子式”,通过锻炼有助于驼背的防治。

拱桥式:如下图1、2、3.

燕子式:如下图4、5、6.(通讯员:张灿城)

说说驼背那些事 专家:驼背要早治
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ubuntu 中wget (下载)命令用法

2017年5月18日 没有评论

Linux wget是一个下载文件的工具,它用在命令行下。

对于Linux用户是必不可少的工具,尤其对于网络管理员,经常要下载一些软件或从远程服务器恢复备份到本地服务器

1、使用wget下载单个文件

以下的例子是从网络下载一个文件并保存在当前目录

wget http://cn.wordpress.org/wordpress-3.1-zh_CN.zip

在下载的过程中会显示进度条,包含(下载完成百分比,已经下载的字节,当前下载速度,剩余下载时间)。

2、使用wget -O下载并以不同的文件名保存

wget默认会以最后一个符合”/”的后面的字符来命令,对于动态链接的下载通常文件名会不正确。
错误:下面的例子会下载一个文件并以名称download.php?id=1080保存

wget http://www.centos.bz/download?id=1
即使下载的文件是zip格式,它仍然以download.php?id=1080命令。
正确:为了解决这个问题,我们可以使用参数-O来指定一个文件名:

wget -O wordpress.zip http://www.centos.bz/download.php?id=1080

3、使用wget –limit -rate限速下载
当你执行wget的时候,它默认会占用全部可能的宽带下载。但是当你准备下载一个大文件,而你还需要下载其它文件时就有必要限速了。

wget –limit-rate=300k http://cn.wordpress.org/wordpress-3.1-zh_CN.zip

4、使用wget -c断点续传
使用wget -c重新启动下载中断的文件:

wget -c http://cn.wordpress.org/wordpress-3.1-zh_CN.zip
对于我们下载大文件时突然由于网络等原因中断非常有帮助,我们可以继续接着下载而不是重新下载一个文件。需要继续中断的下载时可以使用-c参数。

5、使用wget -b后台下载
对于下载非常大的文件的时候,我们可以使用参数-b进行后台下载。

wget -b http://cn.wordpress.org/wordpress-3.1-zh_CN.zip
Continuing in background, pid 1840.
Output will be written to `wget-log’.
你可以使用以下命令来察看下载进度

tail -f wget-log

6、伪装代理名称下载
有些网站能通过根据判断代理名称不是浏览器而拒绝你的下载请求。不过你可以通过–user-agent参数伪装。

wget –user-agent=”Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 6.1; en-US) AppleWebKit/534.16 (KHTML, like Gecko) Chrome/10.0.648.204 Safari/534.16″ 下载链接

7、使用wget –spider测试下载链接
当你打算进行定时下载,你应该在预定时间测试下载链接是否有效。我们可以增加–spider参数进行检查。

wget –spider URL
如果下载链接正确,将会显示

wget –spider URL
Spider mode enabled. Check if remote file exists.
HTTP request sent, awaiting response… 200 OK
Length: unspecified [text/html]
Remote file exists and could contain further links,
but recursion is disabled — not retrieving.
这保证了下载能在预定的时间进行,但当你给错了一个链接,将会显示如下错误

wget –spider url
Spider mode enabled. Check if remote file exists.
HTTP request sent, awaiting response… 404 Not Found
Remote file does not exist — broken link!!!
你可以在以下几种情况下使用spider参数:

定时下载之前进行检查
间隔检测网站是否可用
检查网站页面的死链接

8、使用wget –tries增加重试次数
如果网络有问题或下载一个大文件也有可能失败。wget默认重试20次连接下载文件。如果需要,你可以使用–tries增加重试次数。

wget –tries=40 URL

9、使用wget -i下载多个文件
首先,保存一份下载链接文件

cat > filelist.txt
url1
url2
url3
url4
接着使用这个文件和参数-i下载

wget -i filelist.txt

10、使用wget –mirror镜像网站
下面的例子是下载整个网站到本地。

wget –mirror -p –convert-links -P ./LOCAL URL
–miror:开户镜像下载
-p:下载所有为了html页面显示正常的文件
–convert-links:下载后,转换成本地的链接
-P ./LOCAL:保存所有文件和目录到本地指定目录

11、使用wget –reject过滤指定格式下载
你想下载一个网站,但你不希望下载图片,你可以使用以下命令。

wget –reject=gif url

12、使用wget -o把下载信息存入日志文件
你不希望下载信息直接显示在终端而是在一个日志文件,可以使用以下命令:

wget -o download.log URL

13、使用wget -Q限制总下载文件大小
当你想要下载的文件超过5M而退出下载,你可以使用以下命令:

wget -Q5m -i filelist.txt
注意:这个参数对单个文件下载不起作用,只能递归下载时才有效。

14、使用wget -r -A下载指定格式文件
可以在以下情况使用该功能

下载一个网站的所有图片
下载一个网站的所有视频
下载一个网站的所有PDF文件
wget -r -A.pdf url

15、使用wget FTP下载
你可以使用wget来完成ftp链接的下载。
使用wget匿名ftp下载

wget ftp-url

使用wget用户名和密码认证的ftp下载

wget –ftp-user=USERNAME –ftp-password=PASSWORD url

wget是在Linux下开发的开放源代码的软件,作者是Hrvoje Niksic,后来被移植到包括Windows在内的各个平台上。它有以下功能和特点:

(1)支持断点下传功能;这一点,也是网络蚂蚁和FlashGet当年最大的卖点,现在,Wget也可以使用此功能,那些网络不是太好的用户可以放心了;
(2)同时支持FTP和HTTP下载方式;尽管现在大部分软件可以使用HTTP方式下载,但是,有些时候,仍然需要使用FTP方式下载软件;
(3)支持代理服务器;对安全强度很高的系统而言,一般不会将自己的系统直接暴露在互联网上,所以,支持代理是下载软件必须有的功能;
(4)设置方便简单;可能,习惯图形界面的用户已经不是太习惯命令行了,但是,命令行在设置上其实有更多的优点,最少,鼠标可以少点很多次,也不要担心是否错点鼠标;
(5)程序小,完全免费;程序小可以考虑不计,因为现在的硬盘实在太大了;完全免费就不得不考虑了,即使网络上有很多所谓的免费软件,但是,这些软件的广告却不是我们喜欢的;

wget虽然功能强大,但是使用起来还是比较简单的,基本的语法是:wget [参数列表] URL。下面就结合具体的例子来说明一下wget的用法。

1、下载整个http或者ftp站点。
wget http://place.your.url/here
这个命令可以将http://place.your.url/here 首页下载下来。使用-x会强制建立服务器上一模一样的目录,如果使用-nd参数,那么服务器上下载的所有内容都会加到本地当前目录。

wget -r http://place.your.url/here
这 个命令会按照递归的方法,下载服务器上所有的目录和文件,实质就是下载整个网站。这个命令一定要小心使用,因为在下载的时候,被下载网站指向的所有地址同 样会被下载,因此,如果这个网站引用了其他网站,那么被引用的网站也会被下载下来!基于这个原因,这个参数不常用。可以用-l number参数来指定下载的层次。例如只下载两层,那么使用-l 2。

要是您想制作镜像站点,那么可以使用-m参数,例如:wget -m http://place.your.url/here
这时wget会自动判断合适的参数来制作镜像站点。此时,wget会登录到服务器上,读入robots.txt并按robots.txt的规定来执行。

2、断点续传。
当文件特别大或者网络特别慢的时候,往往一个文件还没有下载完,连接就已经被切断,此时就需要断点续传。wget的断点续传是自动的,只需要使用-c参数,例如:
wget -c http://the.url.of/incomplete/file
使用断点续传要求服务器支持断点续传。-t参数表示重试次数,例如需要重试100次,那么就写-t 100,如果设成-t 0,那么表示无穷次重试,直到连接成功。-T参数表示超时等待时间,例如-T 120,表示等待120秒连接不上就算超时。

3、批量下载。
如果有多个文件需要下载,那么可以生成一个文件,把每个文件的URL写一行,例如生成文件download.txt,然后用命令:wget -i download.txt
这样就会把download.txt里面列出的每个URL都下载下来。(如果列的是文件就下载文件,如果列的是网站,那么下载首页)

4、选择性的下载。
可以指定让wget只下载一类文件,或者不下载什么文件。例如:
wget -m –reject=gif http://target.web.site/subdirectory
表示下载http://target.web.site/subdirectory,但是忽略gif文件。–accept=LIST 可以接受的文件类型,–reject=LIST拒绝接受的文件类型。

5、密码和认证。
wget只能处理利用用户名/密码方式限制访问的网站,可以利用两个参数:
–http-user=USER设置HTTP用户
–http-passwd=PASS设置HTTP密码
对于需要证书做认证的网站,就只能利用其他下载工具了,例如curl。

6、利用代理服务器进行下载。
如果用户的网络需要经过代理服务器,那么可以让wget通过代理服务器进行文件的下载。此时需要在当前用户的目录下创建一个.wgetrc文件。文件中可以设置代理服务器:
http-proxy = 111.111.111.111:8080
ftp-proxy = 111.111.111.111:8080
分别表示http的代理服务器和ftp的代理服务器。如果代理服务器需要密码则使用:
–proxy-user=USER设置代理用户
–proxy-passwd=PASS设置代理密码
这两个参数。
使用参数–proxy=on/off 使用或者关闭代理。
wget还有很多有用的功能,需要用户去挖掘。

附录:

命令格式:
wget [参数列表] [目标软件、网页的网址]

-V,–version 显示软件版本号然后退出;
-h,–help显示软件帮助信息;
-e,–execute=COMMAND 执行一个 “.wgetrc”命令

-o,–output-file=FILE 将软件输出信息保存到文件;
-a,–append-output=FILE将软件输出信息追加到文件;
-d,–debug显示输出信息;
-q,–quiet 不显示输出信息;
-i,–input-file=FILE 从文件中取得URL;

-t,–tries=NUMBER 是否下载次数(0表示无穷次)
-O –output-document=FILE下载文件保存为别的文件名
-nc, –no-clobber 不要覆盖已经存在的文件
-N,–timestamping只下载比本地新的文件
-T,–timeout=SECONDS 设置超时时间
-Y,–proxy=on/off 关闭代理

-nd,–no-directories 不建立目录
-x,–force-directories 强制建立目录

–http-user=USER设置HTTP用户
–http-passwd=PASS设置HTTP密码
–proxy-user=USER设置代理用户
–proxy-passwd=PASS设置代理密码

-r,–recursive 下载整个网站、目录(小心使用)
-l,–level=NUMBER 下载层次

-A,–accept=LIST 可以接受的文件类型
-R,–reject=LIST拒绝接受的文件类型
-D,–domains=LIST可以接受的域名
–exclude-domains=LIST拒绝的域名
-L,–relative 下载关联链接
–follow-ftp 只下载FTP链接
-H,–span-hosts 可以下载外面的主机
-I,–include-directories=LIST允许的目录
-X,–exclude-directories=LIST 拒绝的目录

中文文档名在平常的情况下会被编码, 但是在 –cut-dirs 时又是正常的,
wget -r -np -nH –cut-dirs=3 ftp://host/test/
测试.txt
wget -r -np -nH -nd ftp://host/test/
%B4%FA%B8%D5.txt
wget “ftp://host/test/*”
%B4%FA%B8%D5.txt

由 於不知名的原因,可能是为了避开特殊档名, wget 会自动将抓取档名的部分用 encode_string 处理过, 所以该 patch 就把被 encode_string 处理成 “%3A” 这种东西, 用 decode_string 还原成 “:”,并套用在目录与档案名称的部分,decode_string 是 wget 内建的函式。

wget -t0 -c -nH -x -np -b -m -P /home/sunny/NOD32view/ http://downloads1.kaspersky-labs.com/bases/ -o wget.log

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tumblr.com视频采集器,可以定位到某位博客地址

2017年5月9日 没有评论

tumblr.com视频采集器,可以定位到某位博客地址,支持将视频地址采集生成到txt文档中。

每10页采集到一个文档中。

<?php
header(‘content-type:text/html; charset=utf-8’);
set_time_limit(0);
function curl_file_get_contents($remoteUrl){
$ch=curl_init();curl_setopt($ch,CURLOPT_URL,$remoteUrl);curl_setopt($ch,CURLOPT_TIMEOUT,120);
curl_setopt($ch,CURLOPT_RETURNTRANSFER,1);$result=curl_exec($ch);curl_close($ch);return $result;
}
$arr=array();
session_start();

//初始化
//$_SESSION[‘urls’]=array();
//$_SESSION[‘urls_time’]=1;
//die(‘xxxx’);

if(empty($_SESSION[‘urls’])){
$_SESSION[‘urls’]=array();
$_SESSION[‘urls_time’]=0;
}

$page=intval($_GET[‘page’]);
if($page>=217){die(‘over’);}//总页数

$content=curl_file_get_contents(‘http://xxx.tumblr.com/page/’.$page);
$iframes=array();
preg_match_all(“/<iframe src=\’https\:\/\/www\.tumblr\.com\/video\/xxx\/([^\”]*)\/700\/\’ style=/is”,$content,$iframes);
foreach($iframes[1] as $v){
$content_one=file_get_contents(‘https://www.tumblr.com/video/xxx/’.$v.’/700/’);
$one_url=array();
preg_match_all(“/<source src=\”([^\”]*)\” type=\”video\/mp4\”><\/video>/is”,$content_one,$one_url);
$_SESSION[‘urls’][]=$one_url[1][0];
}
$urls_time=$_SESSION[‘urls_time’];
if($urls_time>8){
$stream = fopen($page.”.txt”, “w+”);
$write_arr=$_SESSION[‘urls’];
foreach($write_arr as $v){
fwrite($stream, $v.”\r\n”);
}
fclose($stream);
$_SESSION[‘urls’]=array();
$_SESSION[‘urls_time’]=0;
echo ’10 times ,sleep 15s<br />’;
sleep(20);
}
else {
$_SESSION[‘urls_time’]=$_SESSION[‘urls_time’]+1;
echo ‘page ‘.$page.’,sleep 5s’;
sleep(5);
}
echo “<script type=’text/ecmascript’>window.location.href=’caiji.php?page=”.($page+1).”‘</script>”;
?>

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如何纠正含胸、驼背、头前伸?

2017年5月9日 没有评论

https://wenda.toutiao.com/question/6342623592382988546/

第七颈椎棘突如何矫正 10分钟肩颈拉伸放松操

2017年5月6日 没有评论

css.php